您当前的位置 : 余姚新闻网  >  健康  >  养生资讯
红枣补血不如猪肝 贫血者还需要补气
0
发布时间:2021年01月07日 14:47:00 新闻热线:62726789 , 62735052 | 返回首页 | 逛逛论坛

  生活中有不少女性看起来面色苍白,唇甲色淡,容易头晕,眼花,乏力,或者体检时发现血红蛋白含量低于正常值,这都是重要的贫血信号。出现贫血时,很多女性第一反应是吃一些阿胶,当归等补血药物或红枣,红糖等红色食物,但这还真不一定管用。

  广州医科大学附属第三医院主治医师何智映介绍,贫血是婴幼儿,少年儿童,孕产妇,老年人,消瘦人群,素食人群和消化系统疾病患者常见的健康问题,最常见的是缺铁性贫血,其次也可由慢性腹泻,长期痔疮发作及经量过多等失血过多引起,还有因叶酸和(或)维生素B12缺乏所致的巨幼细胞性贫血,与遗传相关的地中海贫血。

  铁的来源主要是日常食物,动物血,肝脏及红肉的铁含量及吸收率均较高,其次是鸡蛋,鱼类,禽类,水产品类似蚌肉,蛏子,蛤蜊,最后还有些如黑芝麻,菌类,桑葚干,红枣等植物性食物。何智映提醒,植物性食物的铁吸收率远低于动物性食物;进食铁含量丰富食物时需搭配富含维生素C的食物,能促进铁的吸收。

  东南大学附属中大医院中医内科副主任医师朱欣佚还指出,具有补血功效的中药未必能帮你搞定贫血,因为补血的同时还必须补气。中医认为“气为血之帅,血为气之母”,气能生血,行血,血可以由气转化而来,气旺而生血。

  补血药大多难吸收。朱欣佚介绍,中医常用当归,白芍药,阿胶,地黄,何首乌等药材来补血,但这些补血药质地黏腻,单纯服用并不能很好被人体消化吸收,尤其是脾胃功能不好的人,如老人,肠胃不适的人,服用后不仅吸收困难,还容易给消化系统带来负担,出现腹胀,大便稀溏等不适症状。

  健脾补气可纠正贫血。朱欣佚介绍,贫血患者要想正确补足体内血液还需从健脾补气入手。“有形之血不能速生,无形之气所当急固”。人在出血的同时气亦随血而脱,单用补血药物会面临吸收难题,而补气可促进血液凝固,控制出血,帮助稳定病情。

  中医补气的经典方剂为四君子汤:人参(后人以党参代替人参,更适合日常服用),白术,茯苓,甘草,此方健脾益气,能增强身体运化之力。中医补血养血经典方剂为四物汤:当归,地黄,芍药,川芎,有补血活血功效。四君子汤可和四物汤合用为八珍汤,达到补气和血的双重功效。另外常用的还有十全大补丸,其实就是八珍汤中的八味药加上补气的黄芪和温阳的肉桂,既能气血双补,又能兼顾改善气血亏虚导致的虚寒症状。贫血患者还应先去医院就诊,在医师指导下辨证合理用药。

  红枣含铁量只有猪肝1/10。何智映指出,很多人谈起补血必吃红枣,其实红枣含铁量只有猪肝的1/10,吸收率也较低。红枣虽有补中益气,养血安神功效,日常可适量吃,但不能依靠它来纠正缺铁性贫血。一般来说,日常三餐都有50g~100g肉类,一周有1次动物血或动物肝肾25g~50g,就可以满足人体对铁的需求。孕产期女性及确诊有缺铁性贫血的人,每周还应再增加1次动物血或肝脏。可适当多食猪肝,胡萝卜,红枣,粳米,小米等益气血食物做成的汤羹粥。

  何智映建议,女性养气血还要注意以下几点:1.运动以轻柔为主,静则养阴,可练习打坐,瑜伽和八段锦等柔缓运动。2.不要过度祛湿,要多补水;血属阴,过度祛湿也是一种损伤。 3.忌熬夜与不科学减肥,女性熬夜比男性更伤身体;“脾胃为后天之本,气血生化之源”,减肥不吃五谷杂粮,反而更伤气血。

(来源:人民网 编辑:唐赛男)

相关新闻
您对这篇新闻的看法是
0
0
网友评论
最新评论
下一页
余姚新闻网版权与免责声明:
① 凡本网和公众微信号“余姚新闻网”,“余姚日报”注明“稿件来源:余姚新闻网(包括余姚日报)”的所有文字,图片和音视频稿件,版权均属余姚新闻网所有,任何媒体,网站或个人未经本网协议授权不得转载,链接,转贴或以其他方式复制发表。已经本网协议授权的媒体,网站,在下载使用时必须注明“稿件来源:余姚新闻网”,违者本网将依法追究责任。② 本网和公众微信号“余姚新闻网”,“余姚日报”未注明“稿件来源:余姚新闻网(包括余姚日报)”的文/图等稿件均为转载稿,本网转载出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如其他媒体,网站或个人从本网下载使用,必须保留本网注明的“稿件来源”,并自负版权等法律责任。如擅自篡改为“稿件来源:余姚新闻网”,本网将依法追究责任。如对稿件内容有疑议,请及时与我们联系。
  • 24小时点击排行
余姚市融媒体中心 版权所有 中国龙8游戏城网址国际互联网新闻中心( 中国龙8游戏城网址网 )网络支持
浙新办 [2005] 32号 工信部备案号:浙ICP备11048874号-2 浙公网安备 33028102000111号
广告服务及合作:0574-62729056   地址:浙江省余姚市笋行弄188号余姚日报社 3号楼(余姚新闻网)
违法和不良信息举报电话:0574-62707315 举报邮箱:1692608127@qq.com
中央网信办(国家互联网信息办公室)违法和不良信息举报中心
 
Baidu